勁跑聯誼會G/三重馬拉松委員會

每天做 肛門收縮術能讓妳年輕15歲
在很短時間內就能讓妳的皮膚和身材變年輕！腰痛、尿失禁、臀部瘦身也效果立見！
 
2008年3月份日本「健康」雜誌刊載
作者：內田輝和  內田針灸治療院 院長
 
我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
 
如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。
 
還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十歲！
 
功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁
      改善頭痛、坐骨神經痛
      減肥、縮小臀圍和腰圍
      提升骨質密度
      改善新陳代謝症候群
 
方法：腳後跟併攏
      頭部與腳跟成一直線
      雙手手心向外
      兩肩向後縮，使背部形成皺紋
      急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘
每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做