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訓練必要項目:
1.柔軟拉筋操
2.練跑30分以上 (耐力/跑久,速度/間歇)
3.補給(鹽片,水,舒跑,巧克力,補充包...)
4.伏地挺身,仰臥起坐
5.食量控制/體重
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- Jun 18 Thu 2009 02:52
訓練必要項目:
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