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訓練必要項目:

1.柔軟拉筋操        
2.練跑30分以上 (耐力/跑久,速度/間歇)     
3.補給(鹽片,水,舒跑,巧克力,補充包...) 
4.伏地挺身,仰臥起坐              
5.食量控制/體重


 

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    jjtw2013 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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