close
良好的跑步姿勢十條小技巧
正確的跑姿是不會讓膝蓋或其他部位的關節產生疼痛減少運動傷害。
以下是幾個良好的跑步小技巧給大家參考。
1.跑步跨步勿過大距離要短，雙腳換腳節奏要快。
2.以腳掌中間部位著地，並動作要輕，切記不要教跟著地或像百米選手以腳趾著地。
3.腳掌請勿在地面上拖行，離地的動作要快些，勿過度用力。
以下是幾個良好的跑步小技巧給大家參考。
1.跑步跨步勿過大距離要短，雙腳換腳節奏要快。
2.以腳掌中間部位著地，並動作要輕，切記不要教跟著地或像百米選手以腳趾著地。
3.腳掌請勿在地面上拖行，離地的動作要快些，勿過度用力。
4.不要為了跑快而加大你的跨步距離，除了影響你的膝蓋，也會造成你腳部肌肉的過度伸展。
5.雙臂緊靠身側。手肘夾緊。
5.雙臂緊靠身側。手肘夾緊。
6.請勿像打鼓一樣前後甩動雙臂
7.不要緊握拳，雙手輕輕握圈，拇指輕輕觸碰到一到兩根手指。
7.不要緊握拳，雙手輕輕握圈，拇指輕輕觸碰到一到兩根手指。
8.跑步時勿緊盯腳部前方的地面；抬頭放鬆臉部肌肉。
9.跑步時身體勿過份前傾。
9.跑步時身體勿過份前傾。
10.直挺跑步，但不須刻意將肩膀後挺。
全站熱搜
留言列表
