勁跑聯誼會G/三重馬拉松委員會

運動要強健　就從呼吸開始改變
華人健康網作者華人健康網／特別報導 | 華人健康網 – 2015年7月6日 上午10:02
【華人健康網／特別報導】

汙染，正逐步地對我們的肺部、呼吸道、心血管等造成疾病傷害，其中包括眼鼻疼痛、呼吸困難、咳嗽上呼吸道感染等。

雖然近年追求健康及運動意識的抬頭，社會上的工作者於閒暇之時，會從事球類運動、路跑或者上健身房等，但絕大部分的人們，尚未意識到其周遭環境對自身的影響，而忽略了健康與呼吸保健的重要。

呼吸訓練在我們的日常生活中隨時隨地即可練習，藉由吸力、吐氣的訓練，進而能夠提升我們呼吸肌肉強度，達到核心肌群的保健及體內氣體交換的效率。

腹式呼吸
呼吸可分為兩種，一種為「胸式呼吸」，另一種則為「腹式呼吸」，只是我們都習慣胸式的淺層呼吸。但透過腹式的深層呼吸可以達到橫膈膜肌的訓練與練習，提升氣體交換的效率，還能藉由深吸慢吐（鼻吸氣口吐）促進腸胃的消化呢！
忙碌緊張的同時，不妨做做「腹式呼吸」，會有意想不到的好處喔！

練心　練肺　練呼吸
近年來國人追求健康、運動，路跑風氣盛行，
然而大家在運動並追求健康的過程中，往往只練習到心肺適能，
但實際上卻忽略了呼吸肌的訓練。