勁跑聯誼會G/三重馬拉松委員會

親子跳繩創紀錄！燃脂紓壓又健腦
華人健康網作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月7日

關掉電腦手機，
透過運動不但增進親子關係，還能達到跳繩減重、增進專注力、提升免疫力等效果。

跑跳好心情　校園推廣成功
事實上，「跑跳好心情」跳繩推廣計畫，早在大台北地區學校推動已經邁入第2年。

跳繩有益健康　6大好處：
1.增進心臟機能：可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

2.燃燒多餘脂肪：持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的強度基本相同，跳繩1個小時可以讓機體消耗1300卡的熱量，每天持續效果更佳。

3.提高呼吸能力：不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，從而促進人體的呼吸機能，減少上呼吸道疾病發生。

4.增強神經系統：為了保持跳繩的持續性，需要神經系統的集中，整個過程便是神經系統全面加強的表現。

5.預防慢性疾病：跳繩可以預防包括糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症等多種慢性症病。

6.提高智力：跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於人的左腦和右腦平衡、協調的發展。

【運動小叮嚀】：　
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得多也不容易累。

此外，
起跳和落地都用前腳掌，
切記不能用腳後跟著地，
否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。

膝蓋微曲，
這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷。

無論從事什麼運動，必需先做好熱身運動，
跳繩也一樣，應該先進行腳踝、腿關節與手腕的熱身運動，
運動完後也要做緩和運動，
不但可免於酸痛、傷害，還能確保運動效果。