勁跑聯誼會G/三重馬拉松委員會

慢跑吸進的空氣，是有氧還是有‧‧‧‧‧‧
2015年2月3日週二 台北標準時間下午5:13

大口吸進城市裡的新鮮空氣？
在車水馬龍空氣中佈滿汙染源的台北市說出這句話似乎很沒有說服力，現在空氣中汙染源的強度已經與從前大不相同，除了會引發多種過敏症，甚至能讓沒有任何不良習慣的人罹患肺癌，而現在民眾最常出門慢跑時間恰與車流量高峰同步，這是否也使得慢跑的健康概念，在跑者每一次的呼吸中不斷打折？

「
一天當中空氣中有害物質濃度最高點大多落在
早上7到9點，以及下午5到7點，
也就是一般民眾活動的尖峰時刻，
這時段來自交通排放的有害物質影響最大，必須格外小心。
」

時間允許的話不妨在晚上8點以後出門慢跑。

「每天下午2到3點，臭氧濃度最高，應該要避免在這個時段外出運動。」
劉科長特別指出。臭氧對人體的影響主要是會破壞眼睛、鼻咽、呼吸道黏膜，導致各種呼吸道疾病，嚴重者甚至會傷害肺組織出血死亡。
如果依季節來看，劉科長認為夏秋兩季其實是優於一般跑友較喜愛的冬春兩季。

在地點方面，空間分佈、地理環境另外加上人群活動都會影響空氣品質，例如

郊區的空氣品質一定比工業區及商業中心好，
交通繁忙的道路空氣品質當然比較差，
其中又以十字路口及公車站附近最差，

所以最適合慢跑的地點還是
郊區的河濱步道或像大安森林公園、
花博公園及中正紀念堂這樣有足夠天然植物可以過濾懸浮微粒及有害氣體的大型公園。

如果運動環境附近的空氣品質真的不佳，
建議可以改變訓練的時間、距離與地點，
或者改成室內訓練活動，如此就能夠避免戶外環境空氣汙染對健康的危害，
也唯有更smart的運動前判斷，
才可以為你的慢跑運動生活帶來更多健康。